Linksnio ir spaudimo ejercizai gali jums labai padėti
Ar jums patinka judėti savo kūnu visomis galimomis būdais, tiesiog dėl to, kad taip norite? Slinkimo ir spaudimo pratimai iš tikrųjų yra labai maloniai būdai stiprinti jūsų jėgą. Arba jei jums daugiau patinka kūno judesio ar daiktų perkėlimas, šie pratimai gali būti pagrindiniai kūno formavime ir energijos skatinime. Taigi, dabar, kai mes visi esame atsilieję ir įsikūrę į AB sezono vidurį, pažvelkime į slinkimo ir spaudimo judesius ir jų poveikį jūsų kūnui.
Užlenkimai ir spaudimo pratimai manipuluoja šiais judesio principais, kad pakeltų kitą daiktą ar išorinį svorį. Pavyzdžiui: Užlenkimo pratimas - priešais užlenkti/pusiau užlenkti/sukti ir Spaudimo pratimas - įtempti/apsupti/lapinis spaudimas. Atlikdami tokias pratimų tipus savo rutinoje, jie ne tik padeda jums padidinti stiprumą ir lankstumą, bet taip pat pagerina požymį, pusiausvarą ir koordinaciją.
Kai kyla laikas daryti užlenkimus ir spaudimus, tinkama forma yra pagrindinis dalykas. Tai apima tinkamų raumenų naudojimą ir saugias kūno padetas per visą pakartojimų rinkinį. Pavyzdžiui, atliekant įtemptis, svarbu laikyti locius artimiau, kad lėtai sumažintumėte ir pakeltumėte kūną. Aktyvuokite branduolį, o branduolinio miškinio aktyvavimas taip pat padės sumažinti žemutinio krūtinio lankstumą.
Kaip užlenkimai ir spaudimo veiklomos įtakoja jūsų priklausomybę nuo fitness
Kaip jau minėjau, į savo rutiną įtraukiant išlinkimo ir spaudimo pratimus galite tapsi stipresni, greitesni ir geresni funkciniame fitness'e kaip visumoj. Reguliarus šių pratimų vykdymas gali stiprinti raumenis ir padidinti jų išmaitinumą, abu padedant padaryti veiklą mažiau sunkia, kad jūs mažiau patirtumėte nuovargio. Be to, jūs nesugrįžtumėte savo sporte ar bet kokioje kitokioje treniruotėje.
Kaip Linksnauti Ir Spausti: Apžvalga Apie Versatlumą Linksnio ir Spaudimo Pratimų Atžvilgiu
Nuostabu dėl linkstomis ir spaudimais yra tai, kad jos tikrai yra tokios versatilios. Yra daugybė jų versijų kiekvienam asmeniui, atsižvelgiant į jų fitness lygį ir tikslus. Jei norite dirbti ant viršutinio kūno, tokių pratimų gali būti krūtinės spaudimai, bičepo sukimosys ir tričepo išplėtimai. Plankai, paukštės ir dviračiai yra puikūs pratimai tiems, kurie linkę domėtis branduolio raumenų. Jogos ar šokių praktikantys gali lengvai įtraukti linkimo ir sukravimo judesius į kasdienę praktiką.
Puikus būdas pritarti reguliariams lankymo ir spaudimo pratimų pranašumams yra naudoti juos kaip pagalbinį metodą, siekiant stiprinti branduolį, be to, plaučių raumenis. Jūsų branduoliniai raumenys – stabai, krūtinės kraštinių ir žemutinio kaulinio dalies raumenys – užtikrina tinkamą požymį, kas labai padeda vykdant balansavimo veiksmus. Norėdami stiprinti branduolį, įtraukite lankymo pratimus, tokiais kaip puslankymai ir sukimosi.
Kita vertus, viršutinio kūno raumenys – krūtinė, smakelės, kaulinys ir rankos – yra svarbūs kelti teršalus ar spausti daiktus bei jais perkelti. Vykdant spaudimo pratimus, pavyzdžiui, skraidus ir smakelės spaudimus, bus padidinta viršutinio kūno raumenų jėga ir išmaita.
Išlenkimo ir spaudimo pratimai taip pat gali padaryti didelę skirtumą galiausiai. Kada mes dalyvaujame fiziniame veiklumoje, endorfinai išleidžiami į kraują; šie endorfinai veikia kaip neurotransmitoriai ir daro mus labai teigiamaisiais dėl savęs, tuo pačiu mažinant mūsų stresą. Fizinio veiklo praktika suteikia esminį stresą, ypač chroninių ligų, tokių kaip turklumas, kardiorespiratorinės problemos ir drausenos; taip pat pagerindami mūsų miego kokybę, kognityvinę našumą ir imuninę funkciją.
Kartu, judesiai su linksniumi ir spaudimais yra ne tik maloniai, bet ir paprastas būdas gerinti viso organizmo sveikatą. Taigi, laikykite tinkama forma, įgyvendinkite ejercizus įvairiose pozicijose ir pradėkite stiprinti branduolį bei viršutinius kauliukus, kad BLANK! jums prieš tęsime mūsų pastangas... Todėl kodėl nepridėti keletą linkstamų ir spaudimo judesnių į savo treniruotę šiandien, norint geriau vykdyti kaip žmogus? Tai padarydamas, galėsite pasiekti ir gauti džiaugsmą iš savo fizinių tikslų - bet tai galima tik tuo atveju, jei busite įsipareigoję gyventi sveikiau.
lankymasis ir spaudimas sužino svarbą priešpardavimų paramos RD inovacijoms. siūlo pilną prekių asortimentą priešpardavimų produktams, įskaitant ispaniečių kalbos priešpardavimų slinksnis bei kitus produktus. toliau investuoja į produkto plėtrą ir technologijų inovacijas. tai padeda prisitaikyti prie vis labiau keičiančiųsi pelęs ir likti rinkos lyderiu.
Slinksnio lankymasis ir spaudimas yra žinomas dėl efektyvumo ir tikslumo daugelyje metalo lapo apdorojimo; Laserio pjovimo mašinos atlieka aukštos greičio, aukštos tikslumo pjovimą, kad atitiktų sudėtingų šablonų reikalavimus; Slinksnio formavimo mašinos specializuotos metalo lapų formavimui užtikrinti aukščiausią kokybę gamyboje. Ruro lankymo mašinos siūlo flexibilias ruro lankymo sprendimus. Produktų linija akcentuoja efektyvumą, tikslumą ir stabilumą, kad padėtų klientams pagerinti gamybos efektyvumą ir produkto kokybę.
Slėgio varžikliai tinka sudėtingoms operacijoms dėl aukštos slėrio tikslumo, o laserinių pjovimo mašinų galima naudoti pjovti ir slėpti medžiagas dėl jų galingos aukštos tikslumo pjovimo gebėjimų. Sukimosi mašinos, turinčios išskirtinius formavimo gebėjimus ir efektyvų gamybos, tenkina reikalavimus didelio kiekio klientų. Masinės gamybos reikalavimai; Rūgštų sukinimo mašinos tinka įvairių rūgščių apdorojimui dėl jų lankstaus sukinimo gebėjimo ir ilgaamžio našumo. Jos susiję su naujausių pramoninių technologijų esme ir leidžia gamybos pramonei prisitaikyti prie įvairių iššūkių tiksliai ir lanksti.
Aukštos kokybės lankymo ir slėrio Trust. Mes, džiugu už stalo metallų mašinas, užtikriname, kad kiekviena mašina atitinka pramonės standartus. slėrio varžikliai, laserinės pjovimo mašinos, vamzdynai, sukimosi mašinos, siekiame geriausių produktų ir sumažiname klientų nerimą. Greitas rinkos atsakymas: naudojant efektyvų tiekimo grandinę ir gamybos valdymą, greitai reaguojame į rinkos poreikius. pristatymo laikas gali būti sutrumpintas vienu savaitę, nes turime pakankamai inventoriaus. tai leidžia greitai gauti įrangą bei yra konkurencijos pranašumas.
