Əyir Vəziyyət və Basma Məşqləri Sizə Çox Kömək Edə Bilər
Hər tərəfdən vücutunuza hər növ üslubda hərəkət etməyi sevirsinizmi, yalnız bunun üçün? Qovma və basma işarələri aslinda güclü olmaq üçün çox məşğul yollardır. Siz heyətanın hərəkəti ya da nəql edilən obyektlərin hərəkəti sizi daha yaxşı şəkildə göstərir, bu isə əsas işarələrindən biridir. Beləliklə, indi ki bizim hamısı ilin AB mövsümündən keçirdiyimiz vaxtda qovma və basma hərəkətlərinə daxil olmaq və onların fizik şəxsiyyətinizə təsirini izləmək.
Əyirilmə və basılma tədbirləri, başqa bir obyekt və ya xarici çəki yuvalamaq üçün bu hərəkət konseptlərini dəyişdirir. Nümunə: Əyirilmə tədbiri - iləri qatlanma/tərəfənə qatlanma/çevirmək və Basılma Tədbiri - iti yerinə salmaq/məxsus basmaq/dəstə basmaqlar. Bu növ tədbirləri rutininizdə icra etmək, yalnız gücünüzdən və esnəlikdən artıq, pozasiyanızı, balansınızı da koordinasiyanızı də artırır.
Əgər əyirilmə və basılmaya gəlməsə, düzgün formada işləməli olduğunuz əhəmiyyətli dir. Bu, uyğun müxtəlifləri boyuğunda sənədinizin güvəndə saxlanması üçün doğru miqyasların istifadəsi və cismınızın güvəndə saxlanması ilə bağlıdır. Məsələn, iti yerinə salmaqlarda, cisminizi yavaşça azaltmaq və yüksəltmək üçün qollarınüzü bağlamaq lazımdır. Core miqyaslarınızı aktiv edin. Core miqyaslarınızı aktiv etmək, alt sırtınızdakı arqanı minimuma endirməyə də kömək edə bilər.
Əyirilmə və Basılma Faaliyyətlərinin Fitnesə Qarşı Faaliyyətinizə Təsiri
Əvvəlki adda deyib ki, rütinəzi bükülər və sıxışdırma təlimləri ilə genişləndirmək sizi daha güclü, sürətli və əsas funksionel fitness sahəsində daha yaxşı edə bilər. Bu təlimlərin dəqiq icrası müxtəlif izlərləri gücləndirə və dayanıqlılığı artıraraq fəaliyyətləri daha asan edir və yorgunluqdan az məcbur qalır. Bundan əlavə, sporunuzda və ya digər təlimlərdə həyata keçirilən iş çox asan olacaq.
Necə Bükün və Sıxışdırın: Bükülər və Sıxışdırma Təlimlərinin Çoxsaylı İdarəetməsi
Bükülər və sıxışdırma haqqında məşhur bir şey onların nə qədər çoxsaylı olmasıdır. Hər kəs üçün, buna fitness səviyyələri və hədəfləri daxildir. Əgər üst hissənizi işləmək istəyirsizsə, bu növ təlimlər göğüs sıxışdırması, biseps burxalları və triseps uzatmalarını əhatə edə bilər. Plank, quş oğulları və bisikl təlimləri isə core miqdarını artırmaq üzrə çalışandan insanlar üçün ciddi təlimlərdir. Yogan və ya rəqsçilər bükülər və burxallar hər gün təcrübələrində rahat şəkildə yerləşdirməklərə bilərlər.
Qovuşma və basma işarələrinin dəyərlərindən istifadə etmək üçün yaxşı bir yol budur ki, onları abs muskulaturnızı gücləndirmək üçün əlavə metod kimi istifadə edin, həmçinin kol muskulaturnızı da. Abs, yan və alt sırt muskuşlarınız düzgün pozasiya tamin edir ki, bu balanslaşdırma eynəkləri yerinə yetirməkdə böyük kömək olur. Abs muskulaturnızı qovuşma işarələri kimi yan qovuşmaları və burxalları daxil edərək gücləndirməlisiniz.
Əks halda, üst gövhdənizdəki muskuşlar - göğs, omuzlar, sırt və kol lar- yükləri yükləmək və ya şeyləri itmək, həm də onları nəql etmək üçün çox vacibdir. Kol pressi və omuz pressləri kimi basma işarələrini yerinə yetirməklə üst gövhdənizin muskuşlarının güclü və dayanıqlı olması mümkün olacaq.
Ən nəhayət, əyir və basım tədqiqatları da böyük fərqlər yarada bilər. Fiziki aktivlikdə iştirak etdiyimiz zaman, endorfinlər qan akışına salınıb; bu endorfinlər sinir perveriləri kimi işləyib və bizə özümüz haqqında çox pozitiv hiss edirdilər, beləliklə də stres səviyyəmizi aşağıya salır. Fiziki aktivliyi praktikləşdirmək xüsusən obesitas, kardiorespiratoriy problemlər və diabet kimi cronomik xəstəliklərin azalmasına səbəb olur; hətta uykumuzun keyfiyyəti, intellektual işləməmiz və immun funksiyamızı də yaxşılaşdırır.
Xülasə olaraq, əyir vəziyyət və basma işarələri məşqiləri keyfiyyətli və sadə üsullardır ki, bunlar sizin ümumi sağlamlığınızı yaxşılaşdırır. Beləliklə, düzgün formada qalın, fərqli pozisiyalarda məşqləri tətbiq edin və əsas və zərbədar miqyaslarınızı inşa etməyə başlayın BLANK! davam etdirməzdən əvvəl... Niyə bu gün treninq səslərinizə əyir vəziyyət və basma hərəkətlərini almayısınız ki, insan kimi daha yaxşı ifa etməyiniz üçün təcrübə edəsiniz? Bunu edərək, sağ生活方式 ilə bağlı taşızlıqla birgə fitness hədəflərinizi çatmaq və keyfini almaq mümkün olacaq.
Sonradan xidmətin əhəmiyyətini tanıyın, R&D-nin inkişafını dəstəkləyin. Fırlanma breysləri, lazer kəsici maşınlar, yuvarlaqlaşdırma maşınları, boru bükülmə maşınları və digər məhsullar — satışdan sonrakı tam dəstəyi təmin edir, o cümlədən ispan dilində satışdan sonrakı xidməti də əhatə edir; müştərilərin bükülmə və presləmə təcrübəsindən zövq almasını təmin edin. Eyni zamanda, tədqiqat və inkişaf sahəsində investisiyaları davam etdirin, ən son texnologiyalara əsaslanan məhsulların hazırlanmasını teşviq edin və müştərilərin dəyişən tələbatlarını ödəməyə kömək edin; müştərilərin bazar mövqeyini qorumaqda onlara yardım edin.
Yuvarlaqlaşdırma maşınları metal lövhələrin formalaşdırılması və yüksək keyfiyyətli istehsalına ixtisaslaşmışdır. Boru bükülmə maşınları boruların bükülməsi və preslənməsi üçün çevik həllər təqdim edir. Məhsul çeşidi səmərəlilik, dəqiqlik və sabitlik üzərində fokuslaşır və müştərilərin istehsal səmərəliliyini və məhsul keyfiyyətini artırmasına kömək edir.
Keyfiyyət Etibar Qurur: Xüsusi lövhə metal maşınları keyfiyyəti diqqətlə nəzarət edir və hər bir maşının sənaye standartlarına uyğun olmasını təmin edir. Pres-çəkiclər, lazer kəsicilər, boru bükücülər və silindrləmə maşınları ilə yüksək keyfiyyətli məhsullar istehsal edilir və müştərilərin narahatlığı azaldılır. Bükülmə və presləmə sahəsində bazar tələbini effektiv istehsal və təchizat zənciri idarəetməsindən istifadə edərək operativ şəkildə ödəyə bilərsiniz. Əgər kifayət qədər ehtiyat varsa, çatdırılma müddəti bir həftəyə qədər qısalda bilər. Bu, avadanlıqların sürətli alınmasını və rəqabət üstünlüyü əldə edilməsini mümkün edir.
Yüksek basınçlı məxrək maşınları, murabba əməliyyatları uğurla yerinə yetirə bilən press məxrəkləri kimi, laser kəsmə maşınları da materialların məxrək və press edilməsini güclü və yüksək-dəqiqlikli kəsmə imkanları sayəsində aparır. Roll maşınları isə effektiv produksiyada istisna olaraq formaslanma imkanları təmin edir və çoxsaylı müştərilərin tələblərini qarşılayır. Massa produksiya tələbləri; Çubuq məxrək maşınları isə müxtəlif çubuqları emal etmək üçün uyğunlaşdırılmış çevik məxrək imkanları və uzun müddətli işləyisp dəstəyi ilə tanınır. Bu maşınlar ən yeni sənaye texnologiyasının ciddi özünü təkcə ifadə edir, lakin manufactur endustrisinin fərqli sıxışılara uyum sağlamağa kömək edir, doğru və çevik şəkildə.
