Kung gusto mong maging mas malakas at mas mabuting sa mga workout mo, bending rolls maaaring maging napakahalaga. Kailangan itong konsentrasyon at kontrol para tulakin ang iyong mga muskulo na gumawa ng kanilang trabaho. Narito kung paano maaaring gawing mas malakas ang iyong braso, binti at core ang pagbend at pag-press.
Isang mahusay na panggigipit sa tabi ng pagbend at pag-press ay ito ay nakakatulong sa iyo na maging mas maayos. Habang ginagawa mo ang mga ehersisyo na ito, kinikitang umunlad at tumutugon ang iyong mga muskulo, nagpapapanatili kang aktibo at malusog. Ito ay nagpaparami sa iyo mula sa pagkakasira at nagpapakita ka nang mas mabuti sa iba pang mga laro.
Kung gusto mong makakuha ng pinakamainam na benepisyo mula sa bending roll , kailangan mong matutunan kung paano tamang ipapatupad ang mga ito. Suspekta ko ay kilala mo na ang mga prinsipyong ito ng parehong pagsasa at pagsasanay sa timbang; ang parehong katotohanan ay lumalabas sa pangunahing mga esercisyong pagbend tulad ng squats at lunges: Tatagos ang likod, at huwag ipagpaliban ang mga tuhod sa iyong mga daliri. Sa ganitong paraan, hindi ka mamasid, at talagang gagawa ka ng tamang mga muskle.
Kapag gumagawa ka ng mga ehersisyo na pagbubukas at pagpuputol, ang pagtatayo ng kalamnan at ang pagiging maikli ay gaganap-ganap. Kung gagawin mo ang mga ito nang regula, malalaman mo na lumalaki ang mga kalamnan mo at mas nakakamit ang definisyon. Para sa isang balanseng, malakas na anyo, kailangan mong magtrabaho sa ilang maraming kalamnan mo sa isang oras; kapag nagbubukas at nagpuputol ka, bumubuo lahat.
At kung gusto mo bang gumawa ng mas masama ang iyong pagsasanay, idagdag ang ilang pagbubukas at pagpuputol. Kinakailangan lamang ng minimong kagamitan at puwang ang mga galaw na ito, kaya ideal sila para sa mga pagsasanay sa bahay. Tulad ng baguhan o may higit na karanasan sa pagbubukas at pagpuputol, maraming paraan upang ipagawa ang mga ehersisyong ito upang panatilihin ang kasiyahan.
Para sa mas matinding pagsasanay, tingnan mong idagdag ang mga dumbbell o resistance bands sa iyong routine. Magiging mas matataas ito at tatrain mo ang mga kalamnan mo upang lumaki. Dapat ding sundin ang iyong katawan sa lahat ng oras, at kung kailangan mong baguhin ang kadakilaan, gawin iyon upang hindi ka nasugatan.
Mapapansin mo ang pagtaas ng iyong lakas, kawingan at kabuuan ng kakayahan sa fitness habang natututo kang magbend at mag-press. Maaari ding mag-experiment sa bagong mga paggalaw upang panatilihin ang buhay sa mga workout. Ang mga ehersisyo ng pagbend at pag-press ay maaaring tulakin ka patungo sa mga obhektibong fitness mo sa pamamagitan ng malaking pagsusumikap at praktika.
