Maaaring maging Malaking Tulong ang mga Ehersisyo sa Pagbend at Paghiga Para Sa Iyo
Gustong gumalaw ng iyong katawan sa iba't ibang paraan, lamang dahil gusto mong gawin ito? Ang mga ehersisyo ng pagbend at pagsusubok ay talagang mabibilisan upang magtakbo ng lakas. Bagaman ikaw ay mas gustung-gusto ang paggalaw ng katawan o paggalaw ng mga bagay, maaaring maging mahalaga ang mga ehersisyong ito sa pagtatayo ng iyong kagalingan at kabuhayan. Kaya, ngayon na nag-aarangkada tayo at nasa gitna na ng AB season, umuwi tayo sa pagbend at pagsusubok ng pagkilos & ang impluwensiya nila sa iyong pisika.
Ang mga ehersisyo ng pagbend at pagsusubok ay gumagamit ng mga konsepto ng paggalaw na ito upang angkatin ang isa pang bagay o panlabas na timbang. Halimbawa: Ehersisyo ng Pagbend - forward fold/side bend/twist at Ehersisyo ng Pagsusubok - push up/definite press/lap presses Kaya nangunain ang mga klase ng ehersisyong ito sa iyong routine, hindi lamang nakakatulong ito upang dagdagan ang lakas at kawing-kawing mo kundi pati na ding ipabuti ang iyong postura, balanse at koordinasyon.
Kapag umuwi na ang oras para sa pagbend at pagsusubok, ang tamang anyo ang mahalaga. Ito ay kasama ang paggamit ng tamang mga muskulo at pagpigil ng iyong katawan sa ligtas na posisyon sa loob ng mga rep. Bilang halimbawa, kapag ginagawa ang push-ups, kinakailangan mong pigilan ang mga sugat upang mabawasan at angkatin ang katawan nang maaga. Mag-engage ng iyong core. Ang pagsasama-sama ng iyong core muscles ay maaaring tulungan din upang maiwasan ang sobrang arkong sa iyong likod.
Paano Nakaapekto ang mga Aktibidad ng Pagbend at Pagsusubok sa Iyong Dependenya sa Fitness
Gaya ng nabanggit ko sa umpisa, ang pag-iwan ng mga ehersisyo ng pagbubuwis at pagpapindot sa iyong rutina ay maaaring tulakain ka nang mas malakas, mas mabilis, at mas mahusay sa pangkalahatang kalusugan ng katawan. Ang regular na pagsasanay ng mga ito ay maaaring magpalakas ng mga kalamnan at bumuo ng katatagan, na parehong nag-aalala upang gawing mas madali ang mga aktibidad para ikaw ay makakaramdam ng mas kaunting pagod. Sa pamamagitan nito, hindi ka rin madaling mapagod sa anumang sport o iba pang uri ng pagsasanay.
Paano Gumawa ng Buwis at Pindot: Isang Pagtingin sa Kagamitan ng mga Ehersisyo ng Pagbuwis at Pagpapindot
Isang maikling bagay tungkol sa mga buwis at pindot ay talagang sobrang kagamitan. Mayroong maraming bersyon para sa bawat taong may iba't ibang antas ng kondisyon at layunin. Kung gusto mong ipagtrabaho ang iyong itaas na bahagi ng katawan, maaaring ilagay sa mga ito ang mga ehersisyo tulad ng chest press, bicep curls at triceps extensions. Ang planks, bird dogs at bicycles ay lahat ng mabuting ehersisyo para sa mga taong nagfokus sa kanilang mga kalamnan ng core. Ang mga yogi o saynador ay maaaring madaliang ilapat ang mga galaw ng pagbuwis at pagtwist sa kanilang araw-araw na pagsasanay.
Isang mabuting paraan upang sumali sa regular na benepisyo ng mga ehersisyong pang-bending at pressing ay gamitin ang mga ito bilang isang tulong na pamamaraan upang malakas ang iyong core, kasama ang mga arm muscles. Ang mga core muscles mo sa abs, oblique at lower back ay nagbibigay ng wastong postura na isang malaking tulong kapag gumagawa ng mga balanseng aktibidad. Nais mong palakasin ang iyong core sa pamamagitan ng paggamit ng mga ehersisyo na pang-bending tulad ng side bends at twists.
Sa kabila nito, ang mga muskulo sa iyong itaas na bahagi ng katawan - dibdib, balikat, likod at braso - ay kritikal upang angkatin o itulak ang mga bagay pati na ding dalhin sila. Paggawa ng mga ehersisyong pressing tulad ng push-ups at shoulder presses ay dadagdagan ang lakas at staminang ng mga muskulong itaas na bahagi ng katawan.
Ang mga ehersisyo ng pagbend at pagsisita ay maaari rin magbigay ng malaking epekto sa huli. Kapag nagiging aktibo tayo pisikal, iniiwalang-buhay ang mga endorphin sa dugo; ang mga endorphin ito ay nagtatrabaho bilang neurotransmitter at nagiging sanhi para makaramdam tayo ng napakapositibo tungkol sa atin mismo kaya bumababa ang antas ng stress natin. Ang pagpupraktis ng aktibidad pisikal ay nagbibigay ng malaking pagbaba lalo na ng mga kronikong sakit tulad ng obesidad, mga problema sa kardiorespiratoryo at diabetes; pati na rin ang pag-unlad ng kalidad ng tulog, pagganap ng intelektwal at paggamot ng katawan.
Sa pamamagitan ng pagkuha ng uli, ang mga ehersisyo sa pagbend at paghiga ay mababango pati na rin ang mga simpleng paraan upang mapabuti ang iyong kabuuan ng kalusugan. Kaya't panatilihing wasto ang anyo, ipatupad ang mga ehersisyong ito sa iba't ibang posisyon at simulan nang magpatayo ng iyong core at mga kalamnan ng itaas na likod upang BLANK! ka bago tuloyin namin ang aming pagsisikap... Bakit hindi subukin ang ilang mga galaw na pagbend at paghiga sa iyong sesyon ng pagtutren ngayon upang makamit ang mas mahusay na pagganap bilang isang tao? Sa pamamagitan ng paggawa nito, makakakuha ka ng pagkakataon at makaka-enjoy ng iyong mga layunin sa kabutihan - ngunit lamang kung gagawin ito sa katapangan patungo sa isang malusog na pamumuhay.
kilalanin ang kahalagahan ng serbisyo pagkatapos ng benta at ng pagsulong sa pananaliksik at pag-unlad. mga prees na pampigil ng gulong, mga makina sa pagputol gamit ang laser, mga makina sa pag-rol, mga makina sa pagbubend ng tubo, at iba pang produkto—nagbibigay ng buong suporta pagkatapos ng benta, kasama na ang serbisyo pagkatapos ng benta sa wikang Espanyol, upang matiyak na ang mga customer ay makaranas ng kasiyahan sa pagbubend at pagpapres ng mga materyales. Kasabay nito, ipatuloy ang paggawa ng mga investisyon sa pananaliksik at pag-unlad upang hikayatin ang pagbuo ng pinakabagong teknolohiya at mga produkto na tutugon sa patuloy na nagbabagong pangangailangan ng mga customer, at tulungan ang mga customer na panatilihin ang kanilang posisyon sa merkado.
Ang mga Makina sa Pag-rol ay nakatutok sa pagbuo ng mga sheet metal at sa produksyon ng mataas na kalidad. Ang mga Makina sa Pagbubend ng Tubo ay nag-aalok ng mga flexible na solusyon para sa pagbubend at pagpapres ng tubo. Ang saklaw ng produkto ay nakatuon sa kahusayan, kumpiyansa, at katatagan upang tulungan ang mga customer na mapabuti ang kahusayan sa produksyon at ang kalidad ng mga produkto.
Ang Kalidad ay Nagtatayo ng Tiwala: Ang mga dedikadong makina para sa sheet metal ay mahigpit na nagsusuri ng kalidad upang matiyak na ang bawat linya ng makina ay sumusunod sa mga pamantayan ng industriya. Ang mga press brake, laser cutter, pipe bender, at rolling machine ay lahat ay naglalayong magbigay ng mga produkto na may pinakamataas na kalidad upang mabawasan ang pagkabalisa ng mga customer. Maaari kaming tumugon sa pangangailangan ng merkado sa bending at pressing sa pamamagitan ng epektibong produksyon at pamamahala ng supply chain. Ang oras ng paghahatid ay maaaring mabawasan sa isang linggo kung may sapat na stock. Ito ay nagbibigay-daan sa mabilis na pagkuha ng kagamitan gayundin sa pagkamit ng kompetitibong kalamangan.
Mga press brake angkop para sa mga komplikadong operasyon ng pagsisiko dahil sa mataas na presyon at precision laser cutting machines kaya magamit ang pagbubuwag at pagpipindot ng mga materyales dahil sa malakas na mataas-na presisong kakayahan sa pag-cut. Ang mga rolling machine, may eksepsiyonal na kakayahan sa pag-form at efisyente sa produksyon, makakatugon sa mga kinakailangan ng isang malaking bilog ng mga customer. Kinakailangan ng mass production; Ang mga pipe bending machine ay angkop para sa proseso ng iba't ibang mga tube dahil sa maanghang kakayahan sa pagbubuwag at mahabang tagal ng pagganap. Inepekto ang esensiya ng pinakabagong industriyal na teknolohiya upang payagan ang manufacturing industry na umahon sa iba't ibang hamon, naiikot at maingat.
