Ხრეწმობა და წნევა სავარჯიშოები შეიძლება იყოს დიდი დახმარება თქვენთვის
Გინდათ თქვენი სხეული ყველა ტოლის მიზნებით მოძრაობდეს, მხოლოდ იმისთვის, რომ ასე გაკეთდეს? ჩრდილოეთი და წნევის სავარჯიშოები ფაქტობრივად სასამართლო გზებია ძალის შესამცირებლად. მიუხედავად იმისა, რომ შენ მოწონი სხეულის მოძრაობას თუ რაღაც ნაწილის მოძრაობას, ეს სავარჯიშოები შეიძლება ძალიან მნიშვნელოვანი იყოს თქვენი ფიტნესისა და ძალის შესამცირებლად. ამიტომ, ახლა რაც ვერც გავართ და ვიყვართ AB სეზონში, მოდით ჩავუშვით ჩრდილოეთი და წნევის მოძრაობებში და მისი გავლენაში თქვენ ფიზიკურ მოსაზრებაზე.
Გაღებისა და წნევის ვირათი მოქმედია ამ მოძრაობის კონცეფტზე, რათა ახალი ადგილი ან გარე წონა აღწერო. მაგალითად: გაღების ვირათი - წინა ჩამოშლა / მხარის გაღება / ჩრდილოეთი და წნევის ვირათი - წვევა / განსაზღვრული წნევა / ლეგის წნევა. ამ ტიპის ვირათების შესრულება თქვენს რეჟიმში არ მხოლოდ გეხმარება ძალისა და მოცულების გაზრდაში, არამედ გაუმჯობეს პოზიციას, ბალანსსა და კოორდინაციას.
Როდესაც მოდის საათი გაღებისა და წნევისთვის, სწორი ფორმა ძვირია. ეს შედგება სწორი კუნთების გამოყენებისა და სიმრავლის უსაფრთხო პოზიციებში მდგომარეობის დაცვისა. მაგალითად, წვევის შემთხვევაში, ძლიერია დამარცხება ლოკტების დახურვით, რათა შემცირდეს და აღწეროს სიმრავლე ნელამდე. თქვენი სარგებლობის კუნთების გამოყენება ასევე დაგეხმარება ქვემოთ მდებარე უჯრის დაჭრილობის მინიმალიზაციაში.
Როგორ გავლენა ახდენს გაღებისა და წნევის აქტივობები თქვენს ფიტნესისკენ მიმართულ აქტივობაზე
Როგორც უკვე ამბობდი, გარკვეული ხარჯის ჩათვალებით ხელშეწყვეტაში განხილული სავარჯიშოები შეგიძლია განაპირობოს ძლიერი, სწრაფი და უკეთესი ფუნქციური FITNESS-ის სამთავრობაში. ეს სავარჯიშოების რეგულარული პრაქტიკა შეგიძლია ძლიერი კეში და გაზრდის გაუმჯობესოს, რომლებიც მიეხელვენ აქტივობებს ურთიერთობაში, რათა განაპირობოთ გამოწვევა და მეტი განახლება გამოვიდეს. ასევე, თქვენი სპორტი ან ნებისმიერი სხვა სავარჯიშო გარკვეული განაპირობების გამო არ იქნება მარტივი.
Როგორ ჩართობთ და წვევთ: გამოყენების მრავალფეროვანობაზე ჩართვა და წვევის სავარჯიშოები
Ერთ-ერთი განსაკუთრებული რამე ჩართვაზე და წვევაზე არის იმის მიხედვით, რომ ისინი მართლაც ასე მრავალფეროვანია. არსებობს რამდენიმე ვერსია ყველასთვის, მათი ფიტნესის დონე და მიზნები. თუ გსურთ მუშაობა ზედა სხელზე, მაშინ სავარჯიშოების ტიპები შეიძლება ჩამოვითხოთ CHEST PRESSES, BICEP CURLS და TRICEPS EXTENSIONS. PLANKS, BIRD DOGS და BICYCLES ყველა კარგი სავარჯიშოა იმედის მუშაობისთვის. YOGIS და DANCERS შეძლებენ მარტივად ჩართობის და ჩრდილოეთში დღიურ პრაქტიკაში.
Გეინვარი მეთოდი, რომელიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ წნევისა და წუნის სავარჯიშოების რეგულარული ინფორმაციის მიღებისთვის, არის ის, რომ გამოიყენოთ მათ მეთოდად, რომელიც დაგვეხმარება ჩვენი ბაზისი კურნალების განუსაზღვრელი განვითარებისთვის, და ამავე ხელთა კურნალების. ჩვენი ბაზისი კურნალები მაქვს, მხრივ და ქვემოთ მუსკულები გაძლევენ სწორ პოზიციას, რომელიც ძალიან დაგვეხმარება ბალანსის მოქმედებისას. გინდათ განუსაზღვრელი განვითარება თქვენს ბაზისი კურნალებში, ჩათვალეთ წნევის სავარჯიშოები, როგორიცაა მხრივ წნევა და ტვირთები.
Სხვა მხარე, თქვენი ზედა სხეულის კურნალები - ღვინი, სახლი, უკუნი და ხელები - ძირითადია ტოლიერების ან რამდენიმე რამის წვდომისთვის, რაც ასევე მათ ავაჭებთ. წუნის სავარჯიშოების შესრულება, როგორიცაა წუნის წინა და სახლის წუნი, გაიზარდება ზედა სხეულის კურნალების ძალა და მაღალი მუსკულური მუშაობა.
Გაღებისა და წნევის упражнения-ც ძალიან დიდ განსხვავებას შეიძლება გაკეთონ ბოლოს. როდესაც ჩვენ ჩავართობთ ფიზიკურ აქტივობაში, ენდორფინები გამოვიდება სივრცეში; ენდორფინები მოქმედებიან ნეიროტრანსმიტერების როგორც და გვიყენებენ ძალიან პოზიტიურად ჩვენს მიმართებაზე, რაც დამცა ჩვენი სტრესის დონე. ფიზიკური აქტივობის პრაქტიკირება განსაზღვრული დაბალ დონეს უზრუნველყოფს გარკვეული ქრონიკური ავარიულებები, როგორიცაა ჭრის გამართულობა, კარდიორესპირატორული პრობლემები და დიაბეტი; მაგრამ ასევე გაუმჯობეს ჩვენი სინათლის ხარისხი, კოგნიტიური ქმედება და იმუნულური ფუნქციები.
Განკუთვნილად, ხრეწმობა და წნევა სასარგებლოა და მარტივი გზებია, რომლებიც გაუმჯობეს თქვენი საერთო ჯანმრთელობა. ანუ, შეინარჩუნეთ სწორი ფორმა, შეადგინეთ სავარჯიშოები განსხვავებულ პოზიციებში და დაიწყო თქვენი ცენტრალური და ზედა საღამო კუნძულების განათლება, რომ გამოგვიდინოთ BLANK! განმარტებამდე განაგრძოთ ჩვენი მუშაობა... ამიტომ, რატომ არ ჩაიწყოთ რამდენიმე ხრეწმობა და წნევა თქვენს სავარჯიშო სესიაში, რათა გამოიცდეთ თქვენი შესაძლებლობა კარგად გაუმჯობოთ როგორც ადამიანი? ამის გაკეთებით შეძლებთ მიიღოთ და განასაზღვროთ თქვენი ფიტნეს მიზნები - მაგრამ ეს მხოლოდ ჯანმრთელობის გზით შესრულების შემთხვევაში.
გაღება და დაჭერტი მნიშვნელოვანობას აქვს შემდეგ-გაყინვის მხარდაჭერის. გვაქვს სრული არსებითობა შემდეგ-გაყინვის პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს ისპანური ენაზე მოსალოდნელ შემდეგ-გაყინვის მხარდაჭერას; განვითარებული პროდუქტები და ტექნოლოგიური განახლებები გვეხმარება ა댑ტირებაში კლიენტთა მოთხოვნების ცვლილებებში და მივაჩნიე რბოლის რიგით როგორც მარკეტის მეწარმო.
Გაღების და დაჭერტი ცნობილია საკმარისი ეფექტიურობით და ზუსტობით, რომელიც გამოიყენება ბევრ მეტალურგიული ფურცელის გამოსაобработვაში; ლაზერის გაჭრივების მაशინები შესრულებს სიჩქარის და ზუსტი გაჭრივებას სრულყოფილი მოთხოვნების შესაბამისად; როლინგის მაशინები განსაზღვრულია მეტალურგიული ფურცელის ფორმირებისთვის, რათა დაუზუსტოთ წარმოების ხარისხი. მაღაზიის ხაზი აკцენტირებულია ეფექტიურობაზე, ზუსტობაზე და მუდმივობაზე, რათა დაეხმაროს კლიენტებს წარმოების ეფექტიურობის და ხარისხის გაუმჯობესებაში.
Ღერძის გამხრივებელი მანქანები შესაბამისია სიდიდეზე განსაკუთრებით რთული ოპერაციებისთვის, რადგან მათ აქვს მაღალი წნევის მწარმოების შესაძლებლობა. ლაზერული ჭრივების მანქანები შეძლებს გამოსახატველად მასალების გამხრივებას და გაჭრივებას მაღალი მწარმოების სიზუსტეთის გამო. გამრუდებელი მანქანები, რომლებიც ასახავენ განსაკუთრებით ეფექტურ გამრუდების შესაძლებლობას, შესაბამისია მრავალფეროვანი მომხმარებლის მოთხოვნების გარკვევას. მასიური წარმოების მოთხოვნები; ღვინის გამრუდების მანქანები შესაბამისია განსხვავებული ღვინის გამრუდების პროცესებისთვის, რადგან მათ აქვს მრავალფეროვანი გამრუდების შესაძლებლობა და გრძელვადი მუშაობის ხარისხი. ისინი მოიცავენ უახლოესი ინდუსტრიული ტექნოლოგიების სიმსახურს, რომლებიც შესაძლებლობას გაძლევენ წარმოების ინდუსტრიას მრავალფეროვანი გამოწვევების გარკვევაში მწარმოდ და სწორად.
Გარემოში ხდება ხანგრძლივი და სწრაფი პროცესი. ჩვენ განვითარებული მაღაზიის მანქანების გარემოს უზრუნველყოფის სტანდარტებს ამაღლებთ. ჩვენი პროდუქცია შეიცავს: გამრავლებელს, ლაზრის ჭრის მანქანებს, რუბის გამრავლებელს, როლის მანქანებს. ჩვენ სტრიქონით ვეძებთ საუკეთესო პროდუქტებს და ვართ მხარს ჩვენი მომხმარებლის გარემოს გარეშე. სწრაფი ბაზარის პირობები: ეფექტური მაღაზიის მართვის სისტემის გამოყენებით, ჩვენ სწრაფად ვიპოვეთ ბაზარის საჭიროებებს. მოწოდების დრო შეიძლება შემცირდეს ერთი კვირით, რადგან ჩვენ გვაქვს საკმარისი ინვენტარი. ეს განათლებს სწრაფად მანქანების მიღებას და არის წინააღმდეგობის მონაწილეობა.
