×
תרגילי כפיפה ודחיפה יכולים להיות עזר גדול עבורך
האם אתה אוהב להזיז את גופך בכל מיני דרכים, פשוט בגלל שאתה רוצה לעשות זאת? תרגילים של כפיפה ודחיסה הם למעשה דרכים די מהנאות לבניית עוצמה. לא משנה אם אתה מעדיף תנועה של הגוף או הזזת עצמים, התרגילים האלה עשויים להיות חיוניים בבניית kondition וחיות שלך. אז, עכשיו שהכל חימם והגענו לעונה של AB, בואו נצלול לתנועות כפיפה ודחיסה ולהשפעתן על הגופך.
תרגילים של כפיפה ולחיצה משתמשים בקונספטטים אלה כדי להרים אובייקט אחר או משקל חיצוני. לדוגמה: תרגיל כפיפה - כפיפה קדימה/כפיפה צדדית/הסתובבות ותרגיל לחיצה - דחיפה/לחיצה מוגדרת/לחיצות על הרגליים. כך שביצועם סוגי התרגילים האלה ברוטינך לא רק עוזרים לך להגדיל את העוצמה והמיטלטלות אלא גם לשפר את התנוחה, האיזון והסנכרון.
בזמן שהגיע הזמן לכפיפה וללחיצה, צורה נכונה היא המפתח. זה כולל שימוש במוסכים הנכונים ושימור הגוף במצבים בטוחים לאורך החזרות. למשל, בעת ביצוע דחיפות, חשוב לשמור על הברכיים סגורות כדי להקטין ולהעלות את הגוף באיטיות. השתמש במuscles הבטן. שמירה על המוסכים של הבטן פעילים יכולה גם לעזור להפחית את הקשת בעמוד השוויי.
איך פעילויות של כפיפה ולחיצה משפיעות על התלותך בהעתקה לFitness
כפי שציינתי קודם, הוספת תרגילים של כפיפה ודחיפה לROUTINE שלך יכולה לעזור לך להתחזק, להיות מהיר יותר וטוב יותר בפיטנס פונקציונלי בכלל. תרגילי הקבועים יכולים לחזק את המוסלים והדשדושיות, שני אלה עוזרים לעשות פעילויות פחות קשות כך שתסבול פחות ירידה בהגעה. בנוסף, לא תהיה מותש בקלות מספורטך או מאימונים אחרים.
איך לבצע כפיפה ודחיפה: מבט על המגוון של תרגילי כפיפה ודחיפה
דבר נפלא על כפיפות ודחipes הוא שהם באמת כל כך מגוונים. יש מספר גרסאות לכל אחד כולל רמות FITNESS ויעדים. אם ברצונך לעבוד על הגוף העליון שלך, אז סוגי תרגילים אלו יכולים לכלול דחיפה לpectorals, כיווץ של biceps ותמרונים של triceps. planks, bird dogs ו-bicycles הם כלם תרגילים טובים עבור אלו שמקדישים את תשומת הלב שלהם למוחל העורף. Yogis או רקדנים יכולים להכניס בקלות תנועות של כפיפה ותוויה לתוך תרגול יומי.
דרך טובה להירשם לתוענויות קבועות של תרגילים של כפיפה ולחיצה היא על ידי שימוש בהם כשיטה עזרה כדי לחזק את הגרעין שלך, בנוסף לשרירי זרועות. שרירי הגרעין באזור הבטן, השיפועים והגב התחתון מספקים תנוחה נכונה שמהווה עזר גדול בעת ביצוע פעולות של איזון. אתה רוצה לחזק את גרעין שלך על ידי חילופי תרגילי כפיפה כמו כפיפות צד וסיבובים.
בניגוד לכך, השרירים בגוף העליון - חזה, כתפיים, גב וזרועות - הם קריטיים להרמת משאבים או דחיפה של דברים וכן לשאת אותם. ביצוע תרגילי לחיצה כמו דחיפה (push-ups) ודחיפה לכתפיים יגדיל את עוצמת השרירים בגוף העליון ואת העמידות שלהם.
תרגילים של כפיפה ודחק יכולים גם להוות הבדל גדול בסוף. כשאנו מתחברים לפעילות גופנית, אנדורפינים שוחררים לתוך הדם; האנדורפינים הללו פועלים כנושאים עצביים ועושים אותנו מרגישים מאוד חיוביים בנוגע לעצמנו, כך מפחית את רמת התסכול שלנו. תרגול פעילות גופנית מספק ירידה משמעותית במיוחד של מחלות כרוניות כמו השמנת יתר, בעיות קרדיו-רеспירטוריות ודיabetes; וכן שופרות את איכות השינה שלנו, הביצוע הקוגניטיבי והפונקציה החיסונית.
לסיכום, תרגילים של כפיפה ודחיפה הם לא רק מהנים אלא גם דרכים פשוטות לשפר את בריאותך הכללית. אז שמור על צורה נכונה, תממש תרגילים במגוון מיקומים ותתחיל לבנות את המוסכים והשרירים העליונים שלך כדי ש-TBLANK! אותך לפני שנמשיך בדרכנו... אז למה לא להכניס כמה תנועות של כפיפה ודחיפה לתרגול שלך היום כדי לחוות PERFORMANCE טוב יותר כאדם? ע
כפיפה ודחק מודעים להערכה חשיבות תמיכה לאחר מכירה RD מתחדשים. מספקים מגוון מלא של תמיכה לאחר מכירה מוצרים כולל דובר-ספרדית תמיכה לאחר מכירה כופרים גם מוצרים. ממשיך להשקיע בפיתוח מוצר לשדרוג טכנולוגיה חדשנות. זה עוזר להתאים לצרכים הממשיכים של הלקוחות לשמור על מיקום כמנהיג בשוק.
כפיפה ודחיסה ידועה בעקבות יעילות ודיוק בשימוש בהרבה עיבוד לוח מתכת; מכונות חיתוך לייזר מבצעות חיתוך מהיר, דיוק גבוה למלא דרישות תבניות מורכבות; מכונות גלגול מומחות לצורת לוחות מתכת כדי להבטיח ייצור באיכות גבוהה. מכונות כיווץ צינורות מציעות פתרונות גמישים לכיווץ צינור. שורה של מוצרים מוסכנת על יעילות, דיוק, יציבות לעזור ללקוחות לשפר את יעילות הייצור ואיכות המוצר.
מכונות כיווץ מתאימות לביצוע פעולות כיווץ מורכבות בשל דיוק לחץ גבוה. מכונות חיתוך לייזר מסוגלות לטפל בכיווץ ולחיצה של חומרים בזכות יכולת חיתוך מדויקת וחזקה. מכונות גלגול, עם יכולת ייצור יוצאת דופן, מתקיימות עם הדרישות של כמות גדולה של לקוחות. דרישות ייצור המוני; מכונות כיווץ צינורות מתאימות לעיבוד מגוון צינורות בשל יכולת כיווץ גמישה ואופי תקף לטווח ארוך. אלו סימלו את העיקרון של הטכנולוגיה התעשייתית האחרונה, מה שמאפשר לתעשייה הייצור להתאים לאתגרים שונים בצורה מדוייקת ומגושמת.
איכותיוקוּת כפיפה ולחיצה אמינה. אנו מובילים את עולם מכונות מתכת לוח עםenschaft בכל מכונה לענות על תקן התעשייה. מחטטים, חיתוך לייזר, כיפוף צינורות, מכונות גלגול, אנו שואפים להציע מוצרים מצוינים כדי להקל על דאגות הלקוחות. תגובה מהירה לשוק: באמצעות ניהול יעיל של שרשרת האספקה והפרודוקציה, אנו מגיבים במהירות לצרכים השווקיים. זמן ההגעה יכול להקטן בשבוע אחד מאחר שיש לנו מלאי גדול. זה מאפשר קניית ציוד במהירות וכן נותן יתרון על הקומפקיציה.
