Ha erősebb akar lenni és jobb lesz az edzéseiben, hajlítógurítékok nagyon hasznos lehet. Ezen mozdulatok végrehajtásához összpontosítást és irányítást kell alkalmaznia, hogy a izmai megfelelően működjenek. Így mutatja be, hogyan teszi erősebbé a karjait, lábait és truha is.
A hajlítás és nyomás kiváló mellékhatása, hogy segít növelni a rugalmasságot. Amikor ezeket a gyakorlatokat végezi, a izmai kinyúlnek és szorítanak, ami aktívvá és egészségesvé téved. Ez megakadályozza a bajokat és jobbá teszi más sportokban.
Ha ki akarja élteni a legjobb előnyöket hajlási Gödör , akkor tanulnia kell, hogyan végezze el őket helyesen. Megsemmisíthetem, már ismeri a kiterjesztés és súlyedzés elveit; ugyanaz vonatkozik a egyszerű hajlító gyakorlatokra, mint például a térdhegyesekre és a lógásokra: Tartsa egyenesen a hátát, és ne engedje, hogy a térdék túllépjék az ujjait. Így nem sérül meg, és valójában a megfelelő izmeken dolgozik.
Amikor rugóssági és nyomó gyakorlatokat végez, a izom építése és rugósodás egymással jár. Ha rendszeresen végzed ezeket a gyakorlatokat, felfedezheted, hogy az izmaid növekszenek és definiáltabbá válnak. Egy egyensúlyos, erős megjelenés érdekében lehetőleg egyszerre több izmot akarunk edzeni; amikor rugsz és nyomsz, minden elkezd működni.
És ha rosszabbra szeretnéd tenni a trenyért, adj hozzá néhány rugóssági és nyomó mozdulatot. Ezek a mozdulatok minimális eszköz- és térigényűek, így ideálisak otthoni edzésekhez. Függetlenül attól, hogy kezdő vagy több tapasztalattal rendelkező vagy a rugósságban és a nyomásban, sokféle módon végezheted ezeket a gyakorlatokat, hogy élvezetes maradjanak.
Intenzívebb trenyérért fontoljuk meg a hüvelykagylók vagy ellenállási övek bevonását a rutinba. Ez megfermetíti őket, és az izmaidat edzed tovább növekedni. Hallgasd meg mindig a testeted, és ha szükséges a nehézség módosítása, tedd meg azt, hogy ne sérüljön.
Figyelni fogod, ahogy a erőd, rugalmasságod és általános fitnesz képességed növekszik, amikor megtanulsz hajlítani és nyomni. Rendben is lehet új mozgásokkal kísérletezni, hogy friss maradjon a edzés. A hajlítás és nyomás gyakorlata segíthet abban, hogy elérje a fitnesz célokat kemény munkával és gyakorlással.
