×
Nurbumine ja Vajutamine Harjutused Võivad Sul Suurepäraseks Olla
Kas sul on meel liigutada oma keha erinevates suundades lihtsalt selleks, et nii teha? Kallimine ja vajutamise harjutused on tegelikult päris naeratav viis jõu arendamiseks. Kas eelistad keha liikumist või asju liigutamist, need harjutused võivad olla olulised sinu tervise ja elavnemise arendamisel. Seega, nüüd kui oleme kõik soojendanud ja AB-kuu keskel, siis läheme kaugemale kallimise ja vajutamise liikumiste ja nende mõjust sinu kehale.
Nahkatamise ja vajutamise treeningud manipuleerivad need liikumiskonstandid, et tõsta teist objecti või välis kaalu. Näiteks: Nahkatamine - eestnahk / küljenahk / tiirne ning Vajutamine - push up / defineeritud vajutus / lap presses Nii, et neid tüüpi treeninguid oma rutinis tegemine aitab sul mitte ainult suurendada jõudu ja paindlikkust, vaid ka parandada hoidla, tasakaalu ja koordineerimist.
Kui on aeg nahkatada ja vajutada, siis on õige vorm võtmeliselt oluline. See hõlmab õigete muskli kasutamist ja keha turvaliste positsioonide hoidmist kogu korduste jooksul. Näiteks tehdes push-upeid on oluline elboweid hoida lähedal, et keha tõstmiseks ja madalamaks panemiseks oleks aeglasem. Kliidi aktiveerimine ja keskmuskli hoidmine aktiivsetena võib aidata minimeerida alla tagasihoidla kaarlemist.
Kuidas nahkatamise ja vajutamise tegevused mõjutavad sinu sõltuvust fitness aktiivsusele
Kui mainin, et lisades oma rutinile kaugusteadmiste ja vajutamise harjutused, saab see aidata sul olla tugevam, kiirem ja parem funktsionaalse fitnessi suhtes üldiselt. Need harjutuste regulaarne praktikas võib tugevdada muskleid ja suurendada kestet, mõlemad aitavad teha tegevused lihtsamaks ning nende ajal koguda vähem väsimust. Samuti ei jää sul hästi sportimisel ega mõnes muus treeningus lihtsalt väsinuks.
Kuidas kaugusteadmisi ja vajutamisi teha: Vaade kaugusteadmiste ja vajutamise harjutiste mitmekesisusele
Üks imeline asi kaugusteadmiste ja vajutamiste kohta on see, et nad on tõepoolest nii mitmekülgised. Neid on palju erinevaid versioone igalele sobivalt sealhulgas fitnessitasemele ja eesmärkidele. Kui soovid töötada oma ülemise kehaspooli, siis võivad need harjutused hõlmata rinnavajutusi, bisepsite krüüse ja tricepsite laiendusi. Plankid, lindaköögid ja jalutikud on kõik suurepärased harjutused neile, kes keskenduvad oma tuumamuskele. Yogid ja tantsjad saavad lihtsalt kaasata kaugusteadmise ja tiirde liikumisi oma igapäevases praktikasse.
Suurepärane viis, kuidas opt-in regulaarsetele eelistele kaugemete ja vajutamise treeningute korral, on kasutada neid abivahendina oma tuumamuksite tugevdamiseks, lisaks ka kõrvalmuksitele. Sinu tuumamuksid vatsades, külgmuksidel ja alumises tagaspool tagastavad õige hoidla, mis on suur abiks tasakaalustega seotud tegevustes. Tuumamuksite tugevdamiseks soovitatakse integreerida kaugemete treeninguid nagu külgkaugemad ja tiirgud.
Vastupidi, sinu ülemise keha muksid - rinnamuksed, õlendid, taga ja käseduigid - on olulised koorma tõstmiseks või asjade lülitamiseks ning neid kaasa kaheksama. Vajutamise treeningute, nagu näiteks lüügitamine ja õllevajutuste, tegemine suurendab ülemise keha muksite jõudu ja järjekindlust.
Kaldumise ja vajutamise treeningud võivad ka suurepärase erinevuse tekitada. Kui me osaleme kehalises tegevuses, vabastatakse veres endorfiine; need endorfiinid tegutsevad neurotransmitterite nagu ja muudavad meid tunde olema eriti positiivsed ennast vastu ning nii vähendavad meie stressitaset. Kehalise tegevuse harjutamine pakkub olulist vähendamist eriti pikaajaliste haiguste puhul, nagu kehakõhutus, kardiovaskulaarsed probleemid ja diabeet; samuti parandab meie magu kvaliteeti, kognitiivset jõudlust ja immuunsüsteemi funktsioneerimist.
Kokkuvõtteks, nurbumise ja vajutamise harjutused on mõlemad mõnevõrra meelelahutavad ning lihtsad viisid, mis parandavad tervist üldiselt. Seega hoidke õiget vormi, rakendage harjutusi erinevates asendsutes ja alustage oma tuumamuiste ning ülemise tagamuse lihasrühma arendamist BLANK! enne kui jätkame oma jõupingutusi... Miks siis mitte võtta mõned nurbumis- ja vajutusliikmed juba täna kasutusele treeningus, et saada kogeda inimena paremini? Te tegemisest tulenevalt saate jõudmiseks ja headeks terviseeks - aga ainult pühendumise korral tervisele suunatud eluviisis.
lummutamine ja vajutamine, olles teadlik tähtsusest pärastmyyja toetusest RD innovatsioonidel. Pakume täielikku valikut pärastmyyja toodete hulka, sealhulgas hispaaniakeelse pärastmyyja toetuse, kes kaasavad presse lummutamiseks ning muud tooted. Jätkame investeerimist tootearendusse ja uuendustegevuse techhnoloogia uuendamisse. See aitab kliendile sobida muutuvateks nõueteks ning säilitada positsiooni turul juhtina.
Presse lummutamine ja vajutamine on tuntud oma tõhususe poolest ja täpsuse poolest, mis kasutatakse paljudes metallilehe töötlemises; Laseerilõikurid võivad lõikata kiiresti ja täpselt keerukate musterite nõuetele vastavalt; Rullimootorid spetsialiseeruvad metallilehe moodustamiseks, et tagada kvaliteetne tootmine. Roheline mootor pakub paindlikke lahendusi rööpide kaarendamiseks. Tooteportfell fookuseb tõhususele, täpsusele ja stabiilsusele, et aidata klientidel parandada tootmise tõhusust ja toote kvaliteeti.
Puhkused sobivad keeruliste operaatsioonide jaoks, kuna nad pakuvad suurepärast paindlikkust ja tõhusust. Laserlõigamise masinid on võimelised käsitlema materjalide lõigu ja survega seotud töid tänu oma tugevale ja täpsemale lõikamisvõimele. Teravdamasandid pakuvad erilist vormimisvõimet ja toodangulisust ning rahuldavad paljude klientide nõudeid. Massetooteid täidetakse nõuetele vastavalt; Torustusmasinad sobivad erinevate toruste töötlemiseks tänu oma paindlikele torustusvõimele ja pikaajalisele jõudlusele. Need koosnevad uusima tööstustegevuse tehnoloogia essentsist ja lubavad tootmistasandil vastata mitmetele väljakutsetele täpselt ja paindlikult.
Kvaliteetne lükkamine ja vajutamine Trust. Meie passioon on lehtmetallmasinad, mis tagavad iga masina parima tööstuse standardi. lükkurid, lazerlõikurid, torulükkurid, rullimasinad, püüame pakuda tipp-tasemelisi tooteid ning vähendada klientide muret. Kiire turu vastus: tõhusa tarnimis- ja tootmisjuhtimise abil vastame kiiresti turu nöörde. toimetamisaeg võib lüheneda ühe nädalaks, kuna meil on piisav varude kogus. see võimaldab kiiret varustuse omandamist ning annab meile konkurentsieelise.
