Αν θέλετε να γίνετε ισχυρότεροι και καλύτεροι στις ασκήσεις σας, κατακυπτικές μηχανές μπορεί να είναι εξαιρετικά χρήσιμο. Χρειάζεται επιμέλεια και έλεγχος για αυτές τις κινήσεις που βοηθούν τα μυϊκά σας οργανισμούς να κάνουν το έργο τους. Εδώ είναι πώς η κάμψη και η πίεση μπορούν να κάνουν τα χέρια, τα πόδια και τον πυρήνα σας ισχυρότερο.
Ένα εξαιρετικό παραπόντικο της κάμψης και της πίεσης είναι ότι σας βοηθά να γίνετε πιο ευέλικτοι. Καθώς κάνετε αυτές τις ασκήσεις, τα μυϊκά σας οργανισμοί εκτείνονται και συμπιέζονται, κρατώντας σας ενεργούς και υγιείς. Αυτό σας προφυλάσσει από τις τραυματικές καταστάσεις και σας κάνει καλύτερους σε άλλα αθλήματα.
Αν θέλετε να λάβετε τις αποτελεσματικότερες ωφέλειες από bending roll , τότε πρέπει να μάθετε πώς να τις εκτελείτε σωστά. Υποψιάζομαι ότι είστε ήδη γνωστοί με τα βασικά αρχές της εκτάσεως και της βαρύτητας: το ίδιο ισχύει και για απλές ασκήσεις κάμψης όπως τα squats και τα lunges: Φυλάξτε την πλάτη σας ορθή, και μην επιτρέψετε στα γόνατα να πάνε πέρα από τα δάχτυλα των ποδιών. Έτσι, δεν θα τραυματιστείτε και θα εργάζεστε πραγματικά τους σωστούς μύες.
Όταν κάνεις ασκήσεις κάμψης και πίεσης, η δημιουργία μυών και η ευελιξία συνδέονται. Αν τις κάνεις συχνά, θα βρεις ότι οι μύες σου αυξάνονται και γίνονται πιο ορισμένοι. Για ένα ισορροπημένο, ισχυρό φιλότιμο, θες να εργάζεσαι όσους μύες μπορείς ταυτόχρονα· όταν κάνεις κάμψη και πίεση, όλα λειτουργούν.
Και αν θέλεις να κάνεις την άσκησή σου χειρότερη, προσθέστε μερικές κάμψεις και πιέσεις. Αυτές οι κινήσεις απαιτούν ελάχιστα εργαλεία και χώρο, έτσι είναι ideal για άσκηση στο σπίτι. Είτε είσαι αρχάριος ή έχεις περισσότερη εμπειρία σε κάμψη και πίεση, υπάρχουν πολλοί τρόποι να εκτελούν αυτές οι άσκησης για να παραμείνουν διασκεδαστικές.
Για μια πιο έντονη άσκηση, σκέφτεσαι να περιλάβεις βαρύτητες ή ζώνες αντίστασης στην καθημερινότητά σου. Αυτό θα τα κάνει πιο στερεά και θα εκπαιδεύσεις τους μύες σου να αυξηθούν. Ακούς το σώμα σου σε κάθε περίπτωση, και αν χρειάζεται να αλλάξεις τη δυσκολία, κάνε αυτό ώστε να μην τραυματιστείς.
Θα παρατηρήσετε ότι η δύναμη, η ευέλιξη και η συνολική ικανότητα φυσικής κατάστασης αυξάνονται ενώ μαθαίνετε να κάνετε κάμψη και πίεση. Είναι επίσης εντάξει να πειραματιστείτε με νέες κινήσεις για να κρατήσετε τα εξάσκηση απολαυστικά. Οι ασκήσεις κάμψης και πίεσης μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να επιτύχετε τους στόχους φυσικής σας με δουλειά και πράξη.
