Упражненията за гънки и тегла могат да ви бъдат голяма помощ
Ви харесва ли да движе тялото си по различни начини, само заради това? Гънките и натисканията всъщност са доста забавни начини да градите сила. Независимо дали предпочитате движение на тялото или преместване на предмети, тези упражнения могат да бъдат от ключово значение за изграждането на вашия физическо здраве и енергия. Така че, сега когато сме всички загреани и в разгаря на сезонът AB, нека се погълтем в гънките и натисканията & техния ефект върху вашето тяло.
Упражнения за гъвкавост и натискане манипулират с тези концепции за движение, за да вдигат друг обект или външен теглов. Пр.: Упражнение за гъвкавост - напред гъвкавост/странична гъвкавост/завъртане и Упражнение за натискане - от Weight push ups/definite press/lap presses. Изпълнението на тези видове упражнения в рутината ви не само ви помага да увеличите силата и гъвкавостта, но също така подобрява позата, баланса и координацията.
Когато е време за гъвкавост и натискане, правилната форма е от съществено значение. Това включва използването на правилните мускули и запазване на тялото в безопасни позиции през повтарянето. За илюстрация, когато извършвате от Weight push ups, е важно да държите лактите затворени, за да намалите и повишите тялото бавно. Запазете ядрото си ангажирано. Държането на ядрото ви може също да помогне да се минимизира изкачването на поясницата.
Как влияят дейностите за гъвкавост и натискане върху вашата зависимост от фитнес
Както вече споменах, включването на упражнения за гъвкаване и вдигане на тежести в рутината ви може да ви помогне да станете по-силни, по-бързи и по-добри като цяло в функционалната фитнес подготовка. Редовното изпълнение на тези упражнения може да укрепи мускулите и да повиши издръжливостта, което помага дейностите да се извършват по-лесно, така че да имате по-малко умора. Също така няма да се изчерпвате лесно от спорт или друг вид тренировка.
Как да Гънеш & Вдигаш: Преглед на Многострунността на Упражненията за Гъвкаване и Вдигане
Една блестяща нещо за гъвкавания и вдигането е, че те наистина са толкова многострунни. Има множество версии за всеки един, включително нивата на фитнес и целите. Ако искате да работите върху горната част на тялото си, типовете упражнения могат да включват гъвкаване на пръса, завивки на бицепсите и разширения на трицепсите. Планките, пилоните и велосипедът са отлични упражнения за тези, които се концентрират върху мускулите на ядрото. Йогите или танцьорите лесно могат да вплетат движения на гъвкаване и завиване в дневната си практика.
Отличен начин да се включите за регуларните предимства на гъвкави и натискателни упражнения е чрез тяхното използване като вспомогателен метод за усилване на вашето ядро, освен това и мускулите на ръцете. Мускулите на вашето ядро в живота, косите и по-надолу спина предоставят правилна постурa, която е голяма помощ при извършването на балансиращи действия. Искате да усилите своето ядро чрез включване на гъвкави упражнения като странични гъбки и завивки.
В противовес, мускулите в горната част на тялото - пръсница, рамене, гръб и ръце - са критични за повдигане на тежести или тласкане на неща, както и за ношене. Извършването на натискателни упражнения като отблъсвания и плечни издигания ще увеличат силата и издръжливостта на мускулите в горната част на тялото.
Упражнения за гъвкавост и притискане могат също да направят голяма разлика накрая. Когато участваме в физическа активност, ендорфини се освобождават в кръвообращението; тези ендорфини действат като невротрансмитери и ни правят да се чувстваме изключително позитивно спрямо себе си, по този начин намалявайки нашия ниво на стрес. Практикуването на физическа активност осигурява значително намаляване, особено на хронични заболявания като ожирение, кардиореспираторни проблеми и диабет; а също така подобрява качеството на нашия сън, когнитивната ни перформанса и имунната функция.
За да резюмираме, гънките и упражненията с тегло са забавни, както и прости начини за подобряване на общото си здраве. Затова пазете правилната техника, прилагайте упражнения в различни позиции и започнете да укрепвате основните мускули и мускулите на горната част на гръбнака си, за да BLANK! преди да продължим усилията си... Защо тогава не включите някои от гънките и тегловите движения в тренировката си днес, за да изпитате по-добро изпълнение като човек? Като направите това, ще можете да постигнете и да се насладите на целите си за фитнес - но само ако сте ангажирани към здравословния начин на живот.
признават важността на следпродажбеното обслужване и развитието на НИ. Преси за спирачки, лазерни режещи машини, валцови машини, машини за гънене на тръби и други продукти – предлагаме пълен спектър поддръжка след продажба, включително испанско следпродажбено обслужване, за да се уверим, че клиентите ни получават отличен опит при гъненето и пресоването. Едновременно с това продължаваме да инвестираме в научни изследвания и разработки, за да насърчаваме създаването на най-съвременни технологични продукти, отговарящи на постоянно променящите се нужди на клиентите, и да им помагаме да запазят водещата си позиция на пазара.
Валцовите машини са специализирани за формиране на метални листове и осигуряват високо качество на производството. Машините за гънене на тръби предлагат гъвкави решения за гънене и пресоване на тръби. Асортиментът ни е фокусиран върху ефективност, прецизност и стабилност, за да помогнем на клиентите да подобрят производствената си ефективност и качеството на своите продукти.
Качеството създава доверие: Посветени машини за обработка на листов метал внимателно контролират качеството, за да се гарантира, че всяка машина отговаря на индустриалните стандарти. Гънки, преси и лазерни резачки, тръбогънки и валцови машини се стремят към продукти от висш клас, което намалява тревожността на клиентите. Можем бързо да реагираме на пазарната нужда от гънене и пресоване, като използваме ефективно производство и управление на веригата за доставки. Времето за доставка може да се намали до една седмица, ако имаме достатъчен запас. Това позволява бързо придобиване на оборудване, както и постигане на конкурентни предимства.
Гнущи машини, подходящи за сложни операции на гнуване поради високото им точност и лазерно пресичане, могат да обработват гнуването и притискането на материалите благодаря на техните мощни високопrecизни пресичащи възможности. Валищиковите машини, с изключителни възможности за формиране и ефективно производство, отговарят на изискванията на голямо количество клиенти. Изисквания за масово производство; Машини за гнуване на тръби са подходящи за обработка на различни видове тръби поради техните гъвкави възможности за гнуване и продължителна производителност. Те embodят съществото на най-новата индустриална технология, позволяваща на производствената индустрия да се адаптира към различни предизвикателства, точно и гъвкаво.
