Hvis du vil blive stærkere og bedre til dine træninger, bøjningsruller kan være ekstremt nyttigt. Det kræver fokus og kontrol for disse bevægelser for at hjælpe dine muskler med at gøre deres job. Her er hvordan bending og pressing kan gøre dine arme, ben og kernen stærkere også.
Et fremragende sideeffekt af bending og pressing er, at det hjælper dig med at blive mere fleksibel. Mens du udfører disse øvelser, strækker og samler dine muskler, hvilket holder dig aktiv og sund. Dette forhindre dig fra at blive skadet og gør dig bedre til andre sportsgrene.
Hvis du vil have maksimalt udbytte af bøjningsrulle , så skal du lære at udføre dem korrekt. Jeg antager, at du allerede er bekendt med principperne for både strækning og vægttræning; det samme gør for enkelte bøjning øvelser som squats og lunges: Hold ryggen lige, og lad ikke knæene gå ud foran dine tår. På den måde undgår du at blive skadet, og du vil faktisk arbejde de rigtige muskler.
Når du gør bukkede og trykøvelser, går muskelbygning og fleksibilitet hånd i hånd. Hvis du udfører disse øvelser regelmæssigt, vil du opdage, at dine muskler vokser og bliver mere definerede. For et balancefult, stærkt udseende ønsker du at træne så mange muskler som muligt samtidig; når du bøyer og trykker, slår alt til.
Og hvis du vil gøre din træning værre, smid nogle bukkede og trykøvelser ind. Disse øvelser kræver minimale redskaber og plads, så de er ideelle til hjemme-træning. Uanset om du lige begynder eller har mere erfaring med bukkede og trykøvelser, findes der flere måder at udføre disse øvelser for at holde det sjovt.
For en mere intens træning kan du overveje at inkludere hantler eller modstandsba baner i din rutine. Dette vil gøre dem fastere, og du træner dine muskler til at vokse. Lyt til dit legeme hele tiden, og hvis du skal ændre sværhedsgraden, gør det, så du ikke bliver skadet.
Du vil bemærke, at din styrke, fleksibilitet og generelle fitness Evans forøges, når du lærer at bende og trykke. Det er også i orden at eksperimentere med nye øvelser for at holde tingene friske under træningen. Bending og pressing øvelser kan også hjælpe dig med at opnå dine fitnessmål med hårdt arbejde og praksis.
