As jy sterker wil wees en beter wil word by jou oefeninge, buig rolle kan dit uiterst nuttig wees. Dit neem fokus en beheer vir hierdie bewegings om jou spiere te help om hul werk te doen. Hier is hoe buig en druk jou arms, bene en kern kan maak sterker ook.
'n Uitstekende nevensvoordeel van buig en druk is dat dit jou help om meer veelsydig te word. Terwyl jy hierdie oefeninge doen, strek jou spiere en trek in, wat jou aktief en gesond hou. Dit voorkom dat jy skade neem en maak jou beter by ander sportsoorte.
As jy maksimum voordele wil verkry uit buigrol , dan moet jy leer hoe om hulle korrek te doen. Ek vermoed jy is reeds bekend met die beginsels van beide rek en gewigtroening; dieselfde geld vir eenvoudige buigoefeninge soos sakkies en stappe: Hou die rug reguit, en laat nie die knieë voor jou teenkoot uitkom nie. So sal jy nie seergaan nie, en jy sal werklik die regte spiere gebruik.
Wanneer jy buig- en druk-oefeninge doen, bou spiere en word soekeer hand-in-hand. As jy regelmatig hierdie oefeninge doen, sal jy kry dat jou spiere groei en meer gedefinieerd word. Vir 'n gebalanseerde, sterke voorkoms, wil jy soveel spiere as moontlik tegelyk werk; wanneer jy buig en druk, skakel alles in.
En as jy wil maak jou oefening slechter, gooi sommige buig- en druk-bewegings by. Hierdie bewegings vereis minimale toerusting en ruimte, so is hulle ideaal vir tuis-oefeninge. Of jy net begin of meer ervaring het met buig en druk, daar is 'n aantal maniere om hierdie oefeninge uit te voer om dinge spannend te hou.
Voor 'n intensere oefening, oorweeg om dumbells of weerstandbandjies in jou rouetine op te neem. Dit sal hulle vaster maak en jy sal jou spiere lei om te groei. Luister altyd na jou liggaam, en as jy die moeilikheidsgraad moet verander, doen dit sodat jy nie beseer word nie.
Jy sal jou sterkte, veelsydigheid en algehele gesondheidsvermoë verhoog sien terwyl jy leer om te buig en te druk. Dit is ook in orde om te eksperIMENTeer met nuwe bewegings om die dinge vers te hou tydens oefeninge. Buig- en druk-oefeninge kan jou help om jou gesondheidsdoelwitte te bereik deur harde werk en oefening.
